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秋天来了

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秋天来了

发布日期:2018/9/19 15:49:32 点击:95

  秋天来了,该如何养生呢,从衣食住行等方面分享一些秋季养生的方法,希望对大家有所帮助。
  1、早晚多穿件衣服。
  秋天早晚温差比较大,早上要穿着长袖的衣裤,以免受凉。特别是骑着电动车或者摩托车,风一吹身体会感到很凉。如果有关节炎的人,骑车子还要带上护膝。
  2、尽量穿白色、亮度高的衣服。
  让心情更愉悦轻快,别人看起来也较有生气,不会觉得死气沉沉。另外浅色的衣服也是不错的选择,很暗淡的衣服就尽量少穿了,看着不是很搭。
  3、秋天要多吃些滋阴润燥的食物。
  适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等不错,像西瓜等瓜果就要少吃了,再吃容易伤脾胃了。多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等凉性食物
  4、少吃辛、辣食物,多吃酸性食物
  辛辣食物会加重体内的火气,因此尽量少吃,很多人吃一点脸上就容易长痘痘的。此外可以适当的吃些酸性食物,有助于生津止渴,但也不能过量,否则会影响肠胃道消化机能,容易发生溃疡。
  5、多进行开窗通风
  秋天舒适凉爽,要注意房间多通风,通风能排出大部分的细菌,让屋里保持空气清新,对健康很有好处。由于秋天气候干燥,有条件的可以在屋里放置加湿器,以增加湿度;蛘咧苯臃乓慌杷部梢。
  6、多晾晒衣被
  经过雨季的阴雨天,秋季常常是晴空万里,如果太阳很好的话,要及时的多晾晒晾晒衣被,彻底的除去藏在衣被里的螨虫等微生物,对人体很有好处。
  7、多步行,少坐车
  秋季多短途步行,能锻炼身心,增强心肺功能,经常的步行外出,能从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。这样既健身又环保又省钱,何乐不为? 
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